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人们在中年发胖吗?你如何避免被“中年腻”?

时间:2018/1/12 9:19:30   作者:网络   来源:澳门新葡京   阅读:109   评论:0
内容摘要:作者冯堂写了一篇关于如何避免成为一个油腻腻的中年男人的文章。首先,“Don不是个胖子”,接着是“油腻”、“中年”两个字,突然成为朋友圈的热点。为什么中年人一定要胖才能避免成为一个“油滑的中年人”?肥胖是一种常见的慢性病,具有许多健康风险,如心血管疾病、脑血管病、糖尿病和肥胖症。约...
作者冯堂写了一篇关于如何避免成为一个油腻腻的中年男人的文章。首先,“Don不是个胖子”,接着是“油腻”、“中年”两个字,突然成为朋友圈的热点。为什么中年人一定要胖才能避免成为一个“油滑的中年人”?肥胖是一种常见的慢性病,具有许多健康风险,如心血管疾病、脑血管病、糖尿病和肥胖症。约50%的2型糖尿病、30%的缺血性心脑血管疾病和10% - 40%的癌症是由肥胖或超重引起的,肥胖也被世界卫生组织认定为导致疾病负担的十大危险因素之一。中国肥胖主要是苹果型肥胖,脂肪主要集中在腰部,内脏周围脂肪较多,更易患各种慢性病,而西方肥胖通常是梨形肥胖,脂肪堆积在大腿和臀部,慢性病的几率很低。 Introduction to the Director of OYANG . 饮食干预并不能忘记饮食中的蛋白质补充包括限制热量摄入。成年人的能量需要量(18—49年)是我国2250kcal,1800kcal女性中50岁至65岁,和日常能量需求是轻体力活动减少和1750kcal下2100kcal每天。同时,均衡饮食应保持或增加蛋白质摄入量,以避免骨骼肌丢失。促进蛋白质合成的方法是补充富含豆类(大豆)和动物产品(鸡、鱼、肉、蛋、奶)的高蛋白食品。 对于体育运动,建议每周至少进行5天的中等强度的体力活动,持续150分钟以上,平均每天采取6000个步骤。注意减少久坐时间,每小时运动一次。如果严格按照上述方法进行饮食和活动调整,仍不可能达到理想体重,或肥胖与某些代谢性疾病相结合,自我控制困难,可送往医院营养代谢门诊。

标签:肥胖 饮食 疾病 中年 避免 
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